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游戏达人进阶训练
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男教练
女教练
1545人参与
强度:
部位:
默认
器械:
徒手训练
课时:
1天
日均:
12分
总消耗:
81卡
加入训练
收起
第1天 游戏达人健身
动作:
26
个
时长:
11
分钟
消耗:
81
卡
1x30
1.肩膀环绕
继续
1x6
2.组合推举
继续
1x7
3.原地爬行
继续
1x30
4.直臂平板支撑
继续
1x10
5.支撑抬臂
继续
1x10
6.大腿内侧拉伸 L
继续
1x10
7.大腿内侧拉伸 R
继续
1x10
8.大腿前侧拉伸 L
继续
1x10
9.大腿前侧拉伸 R
继续
1x30
10.慢跑
继续
1x30
11.交替提膝
继续
1x30
12.交替前踢触脚尖
继续
1x30
13.肩膀环绕
继续
1x6
14.组合推举
继续
1x7
15.原地爬行
继续
1x30
16.直臂平板支撑
继续
1x10
17.支撑抬臂
继续
1x10
18.大腿内侧拉伸 L
继续
1x10
19.大腿内侧拉伸 R
继续
1x10
20.大腿前侧拉伸 L
继续
1x10
21.大腿前侧拉伸 R
继续
1x30
22.慢跑
继续
1x30
23.交替提膝
继续
1x30
24.交替前踢触脚尖
继续
1x10
25.小腿拉伸 L
继续
1x10
26.小腿拉伸 R
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