药球/不限肌肉/不限难度
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三分卫传球初级 药球 胸部 -
仰卧单臂过顶掷球初级 药球 腹部 -
仰卧双手过顶掷球初级 药球 腹部 -
仰卧胸前掷球初级 药球 手臂 -
药球俯卧撑中级 药球 胸部 -
药球胸前传球初级 药球,双人训练 胸部 -
勺式抛球初级 药球 肩部 -
单手扣球初级 药球 腹部 -
双人药球俄罗斯转体初级 药球,双人训练 腹部 -
双人边对边俄罗斯转体传球初级 药球,双人训练 腹部 -
后抛药球初级 药球 肩部 -
头上抛接球初级 药球 背部 -
站姿双臂过顶投球初级 药球 肩部 -
站姿回推初级 药球 肩部 -
胸推药球（单次）初级 药球 胸部 -
胸推加奔跑初级 药球 胸部 -
药球投掷（多次）初级 药球 胸部 -
负重手提箱式卷腹中级 药球 腹部 -
药球转体接力初级 药球,双人训练 腹部 -
药球转身投掷初级 药球 腹部