壶铃/不限肌肉/不限难度
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壶铃8字传递中级 壶铃 腹部 -
交替地板卧推初级 壶铃 胸部 -
交替壶铃划船中级 壶铃 背部 -
交替壶铃推举中级 壶铃 肩部 -
交替悬垂翻中级 壶铃 腿部 -
交替俯卧划船高级 壶铃 背部 -
侧屈单臂推举高级 壶铃 腹部 -
壶铃大风车中级 壶铃 腹部 -
单手壶铃过顶深蹲高级 壶铃 腿部 -
单腿壶铃硬拉中级 壶铃 腿部 -
单腿硬拉中级 壶铃 腿部 -
单臂壶铃侧推举中级 壶铃 肩部 -
单臂壶铃划船中级 壶铃 背部 -
单臂壶铃地板卧推中级 壶铃 胸部 -
单臂壶铃帕拉推中级 壶铃 肩部 -
扩展单臂壶铃地板卧推初级 壶铃 胸部 -
单臂壶铃抓举高级 壶铃 肩部 -
单臂壶铃挺举中级 壶铃 肩部 -
单臂壶铃推举中级 壶铃 肩部 -
单臂壶铃摇摆中级 壶铃 腿部