杠铃/不限肌肉/不限难度
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Pendlay划船中级 杠铃 背部 -
T杠划船中级 杠铃,地雷架 背部 -
T杠把手划船初级 杠铃,地雷架 背部 -
高位后弓步中级 杠铃 腿部 -
上斜俯卧前平举初级 杠铃 肩部 -
上斜杠铃提拉初级 杠铃 背部 -
上斜杠铃臂屈伸中级 杠铃 手臂 -
下斜曲杆臂屈伸初级 杠铃 手臂 -
下斜杠铃卧推初级 杠铃 胸部 -
下斜窄距卧推接臂屈伸中级 杠铃 手臂 -
中握距上斜杠铃卧推初级 杠铃 胸部 -
举抛抓举平衡中级 杠铃 腿部 -
仰卧窄距头后杠铃臂屈伸中级 杠铃 手臂 -
仰卧窄距杠铃臂屈伸中级 杠铃 手臂 -
仰卧肱三头肌屈伸中级 杠铃 手臂 -
自重飞鸟中级 杠铃 胸部 -
俯身上斜杠铃弯举初级 杠铃 手臂 -
俯身平板杠铃弯举中级 杠铃 手臂 -
俯身杠铃划船初级 杠铃 背部 -
原地挺举高级 杠铃 腿部